Предлагаю вашему вниманию отличный вариант полезного десерта. Салат из фруктов с йогуртом станет отличной заменой калорийным пончикам или шоколадным батончикам. Состав этого салата может изменяться в зависимости от сезона и ваших личных предпочтений.
Фруктовый салат с йогуртом может включать в себя апельсины, груши, дыню, хурму или виноград без косточек. В качестве вкусных и полезных добавок используйте различные сухофрукты, орехи, зернышки граната и натуральные подсластители.
Дополнительно можно приготовить не менее полезные и низкокалорийные десерты, например здесь https://lefood.menu/pp-deserty/я нашла много интересных и вкусных пп десертов, которые не отразятся на фигуре, а готовятся за считанные минуты из доступных ингредиентов.
Ингредиенты для салата
- 1 банан
- 1 яблоко
- 1 киви
- 1 мандарин
- 2 ст. л. изюма
- 5-6 шт. грецких орехов
- 4-5 ст. л. питьевого йогурта
- 2 ст. л. меда
Поэтапное приготовление
Банан очистим от кожуры, порежем колечками. У киви удалим кожуру, порежем мякоть на кусочки среднего размера.
Яблоко помоем, удалим сердцевину с семенами, порежем фрукты на небольшие кусочки произвольной формы. Мандарин очистим от кожуры, разделим на дольки. Разрежем каждую дольку цитрусовых на 2-3 части, при необходимости удалив косточки.
Соединим измельченные фрукты в глубоком салатнике. Изюм переберем, помоем и добавим в салат.
Добавим в фруктовый салат питьевой йогурт и жидкий мед по вкусу. По желанию мед можно заменить сиропом агавы, топинамбура, кленовым сиропом, или вовсе пропустить этот шаг.
Аккуратно перемешаем салат, чтобы все ингредиенты соединились между собой. Переложим готовый фруктовый салат в порционную посуду, дополним десерт ядрышками грецкого ореха.
Оформление и подача
Будем подавать салат сразу после приготовления, украсив каждую порцию листочками мяты или базилика.
Приятного аппетита!
Отзывы и комментарии